6 tips imprescindibles per anar al camp amb infants!

L’arribada del bon temps convida a fer sortides a l’aire lliure i gaudir amb els infants d’espais oberts lluny de les quatre parets de casa. Però per què la sortida sigui tot un èxit i no un malson, cal tenir en compte alguns aspectes. Us donem 6 tips imprescindibles per passar un dia magnífic en família: 

• El primer i més important és conèixer el lloc on es vol anar. No és el mateix planificar una sortida de senderisme per la muntanya que organitzar un pícnic en un camp bucòlic. Cal saber si l’entorn que es visita té llocs que cal evitar, si hi ha bestiar o animals salvatges. Recomanem que els destins siguin propers per evitar que els nens arribin cansats. Recordeu, són els nens qui marquen el ritme!
• En funció del que es vulgui fer s’haurà de portar roba adient i còmoda (roba transpirable, banyador, pantalons llarg o curts, roba de més o menys d’abric segons l’època de l’any) i calçat adequat. Sobretot, no estrenar sabates! És recomanable segons l’activitat portar roba de recanvi.
• Si es vol fer una ruta de senderisme s’ha de portar un mapa de la zona i el mòbil ben carregat per si calgués fer una trucada d’emergència. La distància a fer ha de ser realista. Recordeu, l’objectiu és gaudir i desconnectar!
• Abans de sortir també cal saber l’estat del temps. Si plou o fa vent fort potser us fa passar una mala estona.
• Al l’aire lliure la protecció solar i la utilització de repel·lents és molt important, independentment de l’època de l’any. Cal utilitzar el factor solar adequat i recordar que amb un cop no hi ha prou, cada 2-3 hores s’ha de tornar a aplicar la protecció.
• Un imprescindible en el camp són les provisions de menjar i líquid. Fruita, aigua, sucs, carmanyoles o entrepans. Et recomanem que portis sempre un petit caprici. El camp obre la gana, per tant, no us quedeu curts!

Recordeu que la natura és de tots i que tots l’hem de respectar, protegir i tenir-ne cura. No llenceu els residus a terra, porteu una bossa per recollir la brossa que genereu. Recordeu també que s’han de respectar i cuidar les plantes i els animals que hi viuen.

Esperem que amb aquests consells, passeu un dia magnífic amb la vostra família. El més important són els petits moments que compartiu amb els vostres fills!

 

Carme Hernandez

Esther Caraballo

Sonia Espinal

Sonia Sanchez

DUIs Pediatria

ABS Lloret-Tossa

Corporació de Salut del Maresme i la Selva

Arriba l’hivern, arriba la neu!

En breu tindrem totes les pistes d’esquí del nostre país apunt per gaudir de la neu. És un bon moment de diversió per petits i grans, però sempre cal prendre precaucions per evitar accidents.

Els infants a partir dels quatre anys ja tenen la suficient força física per caminar per la neu i per jugar amb ella. Si són més petits tingueu més cura per les relliscades i el fred.

A continuació us donem alguns consells per gaudir d’un dia de neu amb seguretat:

• Consulteu sempre la predicció meteorològica abans d’iniciar les activitats.
• Feu que els infants rebin formació per part de monitors professionals quan s’inicien en algun esport d’hivern.
• Porteu roba adequada,  impermeable i calenta. Es recomana portar diferents capes de roba i que la primera sigui transpirable per poder controlar la suor. Porteu roba de recanvi com ara:  mitjons, guants, etc.
• Feu servir material adequat al nivell d’expertesa i d’acord al pes i l’alçada de l’infant. Les botes s’han d’ajustar perfectament al peu.
• Assegureu-vos que sempre facin servir casc.
• Respecteu les normes. Aneu a una velocitat controlada, respecteu els altres esquiadors, adeqüeu les pistes al seu nivell d’expertesa i eviteu anar fora pista.
• En cas d’utilitzar el trineu, s’ha de portar casc i roba adequada. Vigileu que no hi hagin molts trineus ni pendents molt gelades per evitar xocs.
• Utilitzeu sempre protecció solar tant si fa sol com si el dia està núvol. La neu reflecteix la llum solar i augmenta la radiació. Feu servir un factor alt per protegir als infants. No oblideu repetir l’aplicació del protector solar cada dues hores.

Seguint aquest consells, només us queda gaudir de la neu en família!

 

Cristina Masvidal i Jaume Arnau

DUIs Pediatria de l’ABS Calella

Corporació de Salut del Maresme i la Selva

10 consells per gaudir de les sortides a la muntanya en família de forma segura

Ja ha arribat la tardor i aquesta és una bona època per gaudir de la natura, un bon exemple en són les sortides a  la muntanya en família. Cal combinar diversió i seguretat, perquè com informen els Bombers de la Generalitat, cada any augmenten els rescats a la muntanya. En aquest sentit, calculen que hi ha una mitjana de 700 rescats anuals.

El Departament d’Interior de la Generalitat va editar un tríptic amb consells que s’han de tenir en compte per gaudir de les sortides a la muntanya amb seguretat.

Consells pràctics

1. Informeu-vos abans de sortir de les condicions meteorològiques.
2. Planifiqueu l’activitat i la seva durada en funció de l’edat dels infants.
3. Utilitzeu la roba i el calçat adequats per a l’activitat. Porteu alguna peça de roba de color viu.
4. Hidrateu-vos sovint i mengeu aliments energètics.
5. Respecteu les senyalitzacions de perill.
6. Sigueu respectuosos amb la flora i la fauna.
7. Ensenyeu als infants a no apropar-se a animals desconeguts.
8. No mengeu fruites del bosc o bolets que no coneixeu. Algunes poden ser verinoses.
9. Porteu carregat el telèfon que pot ajudar a geolocalitzar-vos i demanar ajut.
10. En cas d’accident: truqueu al 112

Font: http://interior.gencat.cat/web/.content/home/030_arees_dactuacio/bombers/seguretat_a_la_muntanya/boletaires/docs/triptic_muntanya.pdf

 

6 d’abril, Dia Mundial de l’Activitat Física. Infant actiu = Adult saludable

El dia 6 d’abril, un any més celebrem el Dia Mundial de l’Activitat Física. El lema d’aquest any és Infant actiu = Adult saludable

 

L’estudi que es va realitzar l’any 2013 entre els estudiants de 8 a 16 anys de Palafolls, però que és aplicable a tot el territori, senyalava que hi havia un dèficit en la quantitat d’exercici físic que feien. L’estudi mostrava que el 10% dels nois i el 12 % de les noies tenen una actitud sedentària, és a dir, estaven durant cinc o més dies a la setmana més de 2 hores al dia davant de les pantalles de televisió o de l’ordinador…, i que només el 33% del nois i entre un 7-11% de les noies feien una hora o més d’exercici al dia.

 

Practicar algun esport, fer gimnàstica o simplement jugar, caminar, anar amb bicicleta o fer activitats quotidianes d’una manera activa convé perquè:

• Ajuda a sentir-se millor, amb més energia, a relaxar-se, reduir l’estrès, dormir millor i tonificar els músculs
• Ajuda a prevenir i tractar l’excés de pes perquè regula la gana i augmenta el nombre de calories que es gasten cada dia.
• Ajuda a la canalla a relacionar-se amb els altres i a créixer millor, més alegres i més sans.

Educar en hàbits d’alimentació sana. Consells d’alimentació i activitat física

Podeu fer moltes coses per ajudar als vostres fills a desenvolupar hàbits d’alimentació sana. Els pares són el model més important per a ells. Heu d’aconselguir que tinguin una alimentació variada, amb els nutrients que necessiten de cada grup d’aliments i que vulguin provar aliments nous i que els agradin.