Arxiu d'etiquetes: esport

L’esquí, un esport divertit

Esquiar és divertit i una forma de fer exercici molt recomanable, especialment útil pels infants perquè requereix força, resistència i habilitat. L’esquí és un esport ideal per mantenir-se en forma i passar temps en família durant els mesos d’hivern.

Fer esport, esquiar, és divertit, però no ho és patir accidents o lesions. Les lesions més freqüents en l’esquí afecten l’articulació del genoll. Les lesions dels lligaments creuats, que es troben a l’interior de l’articulació del genoll, són les lesions lligamentoses més freqüents. Els esquiadors que estenen els braços per intentar esmorteir una caiguda poden patir lesions a l’espatlla com a dislocacions o fractures. Les col·lisions amb arbres o altres esquiadors poden causar commocions cerebrals. També, durant una caiguda, si la corretja d’un pal d’esquí tira del polze es produeix una dislocació del dit, és el conegut com a polze de l’esquiador.

 

Per evitar lesions, tots els practicants d’esports de neu (esquí alpí, esquí de fons i snowboarders), han d’utilitzar l’equip adequat i estar sempre atents a les senyalitzacions i els perills que poden trobar a les pistes. Tant si sou esquiadors novells o experts aquí teniu uns quants consells a tenir en compte i per ensenyar a la canalla.  Gaudiu dels esports d’hivern, però amb seguretat.

Prevenció de lesions

  • Apreneu la tècnica adequada: Els esquiadors joves han de fer classes per aprendre els conceptes bàsics.
  • Prepareu la temporada d’esquí. Per exemple fent bicicleta per augmentar la resistència i la força muscular.

Durant la jornada d’esquí

Continua llegint