Com detectem un cop de calor i com fer-hi front?

A l’estiu hem d’aprendre a conviure amb la calor i a gaudir-ne sense posar en risc  la  nostra salut.

L’excés de calor pot alterar el nostre cos, provocar deshidratació i esgotament, i també empitjorar una malaltia crònica. Si el temps d’exposició a temperatures molt altes és llarg la temperatura del cos pot elevar-se fins a nivells perillosos i es pot patir el que es coneix com a cop de calor. Un cop de calor pot tenir conseqüències molt greus i  requereixen atenció mèdica  immediata.

Els símptomes més freqüents d’un cop de calor són entre d’altres: l’augment de la temperatura corporal per sobre de 40ºC, mal de cap, nàusees i vòmits, pell envermellida calenta i no suada, respiració i freqüència cardíaca accelerades i alteracions de l’estat mental com ara confusió, irritabilitat o deliri.

Com podem prevenir un cop de calor?

  • A casa, controleu la temperatura:
  • Tanqueu les persianes de les finestres on toca el sol ( sobretot a les hores de més sol ).
  • Durant la nit obriu les finestres per refrescar la casa.
  • Estigueu als llocs més frescos.
  • Utilitzeu algun tipus de climatització (ventiladors o aire condicionat).
  • Refresqueu-vos sovint amb aigua o tovalloles amb aigua.
  • Al carrer, eviteu el sol directe:
  • Utilitzeu gorra o barret.
  • Feu servir roba lleugera (de cotó), de colors clars i ampla.
  • Camineu per l’ombra, feu servir para-sol a la platja i descanseu en llocs frescos al carrer o en espais tancats climatitzats.
  • Beveu aigua sovint.
  • Feu servir crema protectora solar.
  • Remulleu-vos la cara i si cal la roba.
  • Vigileu els trajectes en cotxe durant les hores de sol i mai deixeu nens, gent gran o mascotes amb les finestres tancades.
  • No tapeu el cotxet o la cadira de passeig dels infants quan s’exposa al sol.
  • Eviteu riscos:
  • Limiteu l’activitat física a les hores de més calor.
  • Hidrateu-vos freqüentment i vigileu l’alimentació, millor menjars lleugers com amanides, fruites o sucs.

Què es pot fer quan trobem algú amb símptomes d’un cop de calor?

  1. Portar la persona a un lloc amb ombra.
  2. Refrescar-la amb aigua fresca. Posar aigua a les zones del cos que estiguin més calentes com la cara, el coll, les axil·les i les engonals. No aplicar mai ni gel ni fred excessiu.
  3. Donar de beure a la persona aigua fresca, no freda i si pot ser afegir sals minerals.
  4. Avisar el 112.

La calor pot causar problemes a qualsevol persona però hem de tenir especial atenció amb les persones grans i els nens petits. En persones sanes i tenint en compte aquestes recomanacions no hauríem de tenir cap problema. Així que, a gaudir de l’estiu!!!

 

DUI Mari Rios

Infermera de pediatria

ABS Malgrat-Palafolls

Corporació de Salut del Maresme i la Selva

 

 

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out /  Canvia )

Google photo

Esteu comentant fent servir el compte Google. Log Out /  Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out /  Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out /  Canvia )

S'està connectant a %s