L’esquí, un esport divertit

Esquiar és divertit i una forma de fer exercici molt recomanable, especialment útil pels infants perquè requereix força, resistència i habilitat. L’esquí és un esport ideal per mantenir-se en forma i passar temps en família durant els mesos d’hivern.

Fer esport, esquiar, és divertit, però no ho és patir accidents o lesions. Les lesions més freqüents en l’esquí afecten l’articulació del genoll. Les lesions dels lligaments creuats, que es troben a l’interior de l’articulació del genoll, són les lesions lligamentoses més freqüents. Els esquiadors que estenen els braços per intentar esmorteir una caiguda poden patir lesions a l’espatlla com a dislocacions o fractures. Les col·lisions amb arbres o altres esquiadors poden causar commocions cerebrals. També, durant una caiguda, si la corretja d’un pal d’esquí tira del polze es produeix una dislocació del dit, és el conegut com a polze de l’esquiador.

 

Per evitar lesions, tots els practicants d’esports de neu (esquí alpí, esquí de fons i snowboarders), han d’utilitzar l’equip adequat i estar sempre atents a les senyalitzacions i els perills que poden trobar a les pistes. Tant si sou esquiadors novells o experts aquí teniu uns quants consells a tenir en compte i per ensenyar a la canalla.  Gaudiu dels esports d’hivern, però amb seguretat.

Prevenció de lesions

  • Apreneu la tècnica adequada: Els esquiadors joves han de fer classes per aprendre els conceptes bàsics.
  • Prepareu la temporada d’esquí. Per exemple fent bicicleta per augmentar la resistència i la força muscular.

Durant la jornada d’esquí

  1. Esquieu en grup perquè puguin ajudar-vos en cas d’accident.
  2. Ensenyeu la importància de l’escalfament previ i la importància de fer descansos regulars al llarg del dia. Mengeu i hidrateu-vos adequadament.
  3. Mantingueu-vos dintre dels límits. No sortiu de les pistes marcades fins que tingueu les habilitats i experiència adequades. Consulteu el risc d’allaus si voleu anar fora de les zones marcades.
  4. Doneu exemple i mostreu als infants que han de:
    1. Respectar les senyalitzacions d’advertència.
    2. Fer servir de manera segura els remuntadors.
    3. Esquiar a les zones adequades a la seva experiència: principiants, intermedis, experts.
    4. Conèixer i respectar els codis de l’esquí segur (com incorporar-se a les pistes, com avançar a altres esquiadors,…).

Roba i equip
La roba adient pel clima i l’equip en bon estat, són elements bàsics per a reduir el risc de lesions.

  1. Tots els esquiadors i especialment els infants han de fer-lo servir. Els casc pot evitar patir lesions greus. Assegureu-vos que encaixa còmodament.
  2. Esquís i fixacions: Compreu ollogueuesquísque es correspongui al vostre nivelld’habilitat. Deixeu-vos aconsellar pels experts.
  3. Les boteshan d’estarajustades i assegureu-vos queestiguincordadesfinsal final.
  4. Els pals d’esquí s’han d’adequar a l’alçadade l’esquiador.
  5. Les ulleresde sol no són una moda, són un element de seguretat del reflex del sol sobre la neu, a més de ser una protecció pels ulls de la neu volant o branques d’arbres,…
  6. Guants i roba. Ésimportantmantenir el cos calent i sec mentre es fa esquí.

 

El Departament de Salut ha elaborat recomanacions de seguretat per a la pràctica de l’esquí i del surf de neu (snowboard) amb la col·laboració de l’Hospital Transfronterer de Puigcerdà, la Secretaria General de l’Esport, l’Associació Catalana d’Estacions d’Esquí i Activitats de Muntanya i la Federació Catalana d’Esports d’Hivern.

http://canalsalut.gencat.cat/ca/vida-saludable/lleure_amb_seguretat/recomanacions_seguretat_practica_esqui_i_surf_neu/

 

Dr. F.Codina Garcia

Servei de Pediatria

Corporació de Salut del Maresme i la Selva

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out /  Canvia )

Google photo

Esteu comentant fent servir el compte Google. Log Out /  Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out /  Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out /  Canvia )

S'està connectant a %s