Un petit recordatori. Motxilles al cole

osset_horari_blogDesprés de l’estiu arriba la tornada a l’escola, cosa que per a molts nens significa posar fi a una època de llibertat sense límits.

Amb la tornada a l’escola comença també anar i tornar de casa a l’escola amb la pesada motxilla

Hi ha un creixent augment del mal d’esquena en els nens i adolescents és degut, entre altres factors, a l’excés de pes de les motxilles i el seu ús incorrecte. Per aquesta raó anem a revisar com hauria de ser la motxilla que han d’utilitzar per anar a l’escola i com ha d’anar col·locada

És necessari escollir una bona motxilla per evitar l’excés de pes, els mals postures i el mal d’esquena.

Característiques bàsiques d’una motxilla

  • Compartiment posterior encoixinat i amb cinta de subjecció per a material pesat.
  • Tirants amples, encoixinats i regulables amb forma ergonòmica.
  • Corretges per ajustar a la cintura i al pit.
  • Base rígida inclinada i protegida per assegurar el correcte repartiment del pes.
  • Esquena encoixinada.

Altres recomanacions

  • Vigila el pes que portes a la motxilla. No has d’anar molt carregat. Ha de pesar menys del 10% del teu pes i mai sobrepassar el 15%. Per exemple, si peses 30 kg. La teva motxilla ha de pesar com a màxim entre 3 i 4,5 kg, si peses 40 kg. Doncs 4 i 5 Kg.
  • Cal posar a els objectes que més pesin a la part inferior de la motxilla a la banda que és recolza a l’esquena.
  • Convé fer exercici físic per desenvolupar la musculatura.
  • Les motxilles no han de tenyir massa compartiments, ha que a els nens només han de dur el imprescindible.
  • Revisa cada dia el contingut de la motxilla. La capacitat de la motxilla s’ha de ser l’adequada al pes i edat del nen, no comprar motxilles molt grans per a nens petits limitant així la càrrega excessiva i amb això evitant el pes innecessari.
  • Utilitza el compartiment més adequat per a cada objecte, segons el seu pes i la seva mida: el més gran i pesat, en el compartiment posterior prop de l’esquena. Fixa el contingut amb la cinta del velcro per subjectar bé i evitar que es mogui.
  • Utilitza sempre els dos tirants. Si només et penges un, pots tenir contractures musculars, mal d’esquena, etc. Ajusta’t els tirants perquè la motxilla et quedi cenyida a l’esquena.
  • La motxilla no ha de quedar ni molt alta, ni molt baixa. Ha de quedar recolzada a la zona lumbar. Corda’t les corretges doncs t’ajuden a portar millor el pes.

Marta Azuara

DUI Pediatria.

ABS Malgrat-Palafolls

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out /  Canvia )

Google photo

Esteu comentant fent servir el compte Google. Log Out /  Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out /  Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out /  Canvia )

S'està connectant a %s